Como Quitar las Agujetas de las Piernas

Se puede decir que las agujetas en las piernas son dolores musculares que parecen horas después de haber hecho algún tipo de ejercicio.  Esto sucede  cuando la persona  lleva tiempo sin hacer algún ejercicio o entrenamiento  ya que su cuerpo no está acostumbrado a hacerlo diario o frecuentemente.

Hay que tener en cuenta que las agujetas en las piernas no solo le aparecen a las personas que  hacen ejercicios sino también a aquellas que padecen de alguna enfermedad  muscular y articular como lo es la osteoporosis o artritis.

Estas punzadas en las piernas pueden llegar hacer molestas y dolorosas. Por este motivo en este artículo te vamos a otorgar la oportunidad de conocer las diferentes formas de como quitar las agujetas de las piernas.

Como quitar las agujetas de las piernas rápido

Se puede decir que las agujetas son dolores musculares que aparecen en cualquier parte del cuerpo y puede ser muy molesta e insistente sobre todo en las piernas ya que esto hace que al caminar sintamos dolor.

Esto se produce ya que el cuerpo no está acostumbrado al ejercicio o movimientos bruscos y extremos lo que hace que el musculo tenga una pequeña inflamación o en algunos casos hinchazón.

Sin embargo, a pesar de que los dolores no son tan leves a veces molestan mucho y por esta razón te daremos a continuación las mejores 5 formas de quitar las agujetas de las piernas en el menor tiempo posible.

como quitar las agujetas de las piernas

como quitar las agujetas de las piernas

1. Estiramientos del cuerpo

Actualmente la mayoría de las personas normalmente van a un gimnasio o hacen ejercicio pero lo que no saben es que hay que estirarse antes y después de empezar la rutina, ya que esto evita que aparezcan las agujetas en el cuerpo.

Es recomendable estirar tu cuerpo antes y después de hacer ejercicios o cargar algo pesado. Ya que además de evitar las agujetas en las piernas también puede evitar alguna lesión en alguna parte del cuerpo, que puede llegar hacer muy grave.

Por este motivo a continuación te daremos algunos ejercicios de estiramiento para esas molestas agujetas en las piernas:

  • Pilates
  • Yoga
  • Estiramientos relajantes lado a lado

2. Agua fría y caliente

Si las agujetas en las piernas son muy fuertes e insistentes al extremo de ser insoportables aplicarse agua fría será muy favorable ya que calmara el dolor al instante a pesar de no ser permanente.

Al igual que la fría la caliente también calma el dolor y es más efectiva a diferencia de la fría esta debe aplicarse y al mismo tiempo se debe frotar y masajear suavemente por un tiempo determinado de 5 minutos exactos.

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3. Aplicar hierbas o aceites

Se puede decir que hay varios remedios caseros que son efectivos para calmar las agujetas de las piernas o cualquier otra parte del cuerpo y por eso a continuación te nombraremos algunos de los productos que te pueden ayudarte para las agujetas:

  • Aceite de oliva o de lavanda
  • Hierba de san Juan
  • Una mezcla de cayena y miel
  • Pomada recetada del doctor
  • Mentol
  1. Buena alimentación
    Es importante tener una alimentación balanceada para obtener todas las proteínas y minerales que el cuerpo necesita. Para desarrollarse y mantenerse en buen estado es decir, para mantener nuestro cuerpo sano necesitamos comer bien y tomar suficiente agua para poder estar hidratados y tener un buen metabolismo.

En el caso de tener agujetas en las piernas o en cualquier otra parte del cuerpo debemos ingerir y comer los alimentos que tengan  potasio como por ejemplo el plátano.

 A continuación te recomendaremos algunos de los alimentos que debes ingerir así tengas o no agujetas en las piernas ya que te ayudaran a fortalecer tus huesos:

 

  • Chocolate negro (en algunos casos es necesario los carbohidratos )
  • Espinaca
  • Semilla de calabaza
  • Almendras
  • Aguacate
  • Alubias negras
  • Higos
  • Agua (hidratarse es fundamental para el cuerpo)
  • La cayena
  • El jengibre
  • La canela

Estos alimentos ayudan mucho, ya que, aceleran nuestro metabolismo y esto hace que se evite la inflamación en nuestro organismo.

  5. Dormir 8 horas

El ser humano naturalmente debe dormir y descansar para poder estar activo y tener energía pero esto no significa que debas dormir todo el día y descansar para que se te quiten esos molestas agujetas en las piernas sino que necesitas dormir normalmente un mínimo 8 horas al día para mantenerte.

¿Porque se producen las agujetas  en las piernas?

Como dice el contenido anterior las agujetas son dolores musculares que aparecen en todo el cuerpo cuando se hace ejercicio o algún deporte por primera vez. Es decir, estas se producen cuando el cuerpo nunca ha hecho ningún esfuerzo alguno o cuando tiene tiempo si hacerlo.

Las agujetas en las piernas son las más dolorosas del cuerpo. Sin embargo no es un síntoma de enfermedad. Solo es un incómodo dolor por la falta de actividad física con frecuencia. A continuación te daremos algunos ejemplos de porque se producen las agujetas en las piernas

Asistir al gimnasio

Hoy en día 7 de cada 10 personas van al gimnasio, ya que es un lugar donde se ejercitan o realizan actividades físicas para mantener en buen cuerpo. Claro está que cuando son nuevos en el gimnasio no tienen ningún conocimiento en absoluto.

Por lo tanto a veces suelen equivocarse y terminan haciendo todo el ejercicio mal. Es ahí cuando se producen las agujetas en las piernas sino que también aparezcan moretones y por lo más grave hasta puede llegar a lesionarse, por esta razón es debemos pedir ayuda para poder asesorarnos bien y hacer el entrenamiento como es debido.

Levantar cosas pesadas

A veces hay días en el que nos toca cargar cosas pesadas como por ejemplo cuando estamos haciendo alguna mudanza, entre otros, sin embargo en estos casos es normal que aparezcan las agujetas ya que no estamos acostumbrados a levantar cosas pesadas diariamente y es por eso que tiene como consecuencia los dolores y las inflamaciones en las piernas y en las otras partes de cuerpo.

Realizar actividades deportivas

Es normal que aparezcan las agujetas en las piernas cuando empiezas a hacer algún tipo de deportes por primera vez. Algunas personas dicen que a los principiantes son los únicos que les aparecen las agujetas pero esto es mentira. Ya que a los profesionales también suele aparecer estos molestos dolores.

Porque a pesar de estar acostumbrado a practicar deportes todos los días a veces sucede que se sobresaltan, es decir esfuerzan su cuerpo más de lo habitual a un punto muy extremo que hace que vuelva a aparecer estas agujetas en las piernas. Tomando en cuenta que debes tener cuidado porque también puedes llegar a lesionarte si esfuerzas demasiado tu cuerpo.

Es importante que tengas en cuenta que el realizar cualquier tipo de actividad física es beneficiosa para ti, solo debes tener en cuenta que si vas a realizar algún deporte o tipo de ejercicios deberás hacer un previo calentamiento.

Y de esta forma no te aparecerán agujetas en las piernas, ni en otro lugar de tu cuerpo. Pero si tienes agujetas y la deseas quitar, te invito a que sigas las indicaciones y te aseguro que las agujetas desaparecerán por completo de tus piernas.

Te invito a que sigas visitando nuestra página web, te tenemos la mejor información en cuanto a cómo quitar y que debes hacer.

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