Piernas Cansadas: Causas, Síntomas y Tratamiento

Piernas Cansadas Causas, Síntomas Y Tratamiento

Las piernas cansadas pueden ser descritas vagamente como una sensación de pesadez pero sin sentir un dolor muy agudo, siendo uno de los problemas más comunes de las personas mayores.

Cabe destacar que según datos médicos el 90% de los trastornos en las piernas que causan está sensación de incomodidad puede deberse a afecciones en las venas que es necesario tratar, alguna de ellas son las varices.

Si estás teniendo este tipo de problemas, lo mejor es que no dejes de leer este artículo porque podrás conseguir la solución y todos los consejos que hagan falta para asegurarte de tener piernas saludables.

Que es piernas cansadas y cuales son las causas

Se trata de pesadez y de dolores poco intensos que afectan a las piernas, es importante conocer cuáles son las causas que ocasiona este molesto problema.

  • Calambres musculares

Si eres una persona que realiza ejercicio y has realizado una rutina más fuerte de lo que haces con frecuencia, puede que haya una acumulación de ácido láctico en tus músculos. Esto puede causar una inflamación y cólicos leves, pero puede que en un día desaparezcan.

  • Mala circulación

Si has sido diagnosticado con diabetes, fumas o simplemente tienes problemas circulatorios, así como algún déficit en las piernas. Debes saber que la sensación de dolor o ardor puede ser causado por trastorno en las arterias que se encargan de suministrar la sangre en los músculos.

A esto se le conoce como una enfermedad llamada vascular periférica, lo que generar cansancio y dolor en las piernas.

  • Venas varicosas

Una de las causas que son más comunes son las venas varicosas que afectan a la población de avanzada edad, aunque se ha notado que la aparición de las mismas puede afectar a personas jóvenes.

  • Trombosis venosa profunda
  • Viajes muy largo
  • Por herencia
  • La obesidad en vista de que el sobrepeso termina por dañar todo el sistema circulatorio.
  • Sedentarismo
  • Alguna cirugía realizada
  • Enfermedades totalmente infecciosas
  • El uso de medicamento para tratar los trastorno hormonales

Síntomas de piernas cansadas y ¿Qué hacer?

  • Sensación de dolor en todos los músculos que están en las piernas e incluso dentro de ellas.
  • Dolor en las piernas donde no se puede identificar la ubicación del mismo.
  • Dolor en las piernas, haciéndose más intenso al moverte.
  • Fuerte dolor cuando estas mucho tiempo de piel
  • Sensibilidad enorme en las piernas.
  • Lapsos de hinchazón en las piernas.
  • Sensación de calor en la zona, así como de enrojecimiento.
  • Sensación de pesadez constantemente.
  • Calambres contantes en las pantorrillas.

Tratamiento casero para combatir piernas cansadas

La buena noticia es que existen opciones naturales para combatir las piernas cansadas actualmente, vale la pena que tengas en cuenta esta información valiosa.

  1. Aumenta tu consumo de vegetales crudos

La recomendación es que te centres en tener un peso adecuado procurando tener una dieta totalmente balanceada, ya sea la incorporación de verduras, frutas y carnes magras. Ten en cuenta que los vegetales crudos aportan mejores nutrientes, así que deben abundar en tu plato.

  1. Aplícate agua fría

Es primordial acabar tu ducha con un poco de agua fría para tener una gimnasia vascular que tiene que ver con la dilatación y contracción de todas las arterias y venas.

Ten en cuenta que al llegar a casa con las piernas hinchadas y cansadas, el mejor ejercicio de hidroterapia es meterlas en chorros de agua fría por lo menos dos minutos.

El chorro debe caer en el pie hacia la ingle, solo debes secar los pies y dejar el agua en las piernas para que dure lo más posible el agua fría.

  1. Muévete y activa esas piernas

Debes practicar ejercicios todos los días porque eso ayuda a que tus musculo se tonifiquen de la mejor manera, lo que ayuda mejorar la circulación de la sangre.

  1. Ingiere infusiones para mejorar la circulación

Cuando el clima está caluroso es de mucha ayuda tomar tres veces al día infusiones fitoterapéuticos que ayuda con la circulación, fortalecen las venas y todos los capilares que forman parte de las piernas.

Debes saber que entre las plantas que son más recomendadas son las castaños de indias, el rusco, la vid roja, el hamamelis e incluso ciprés.

  1. agua tibia y sales

Una gran alternativa es que se puede realizar en casa debido a lo sencillo que es. Es un baño que se le puede agregar agua tibia y sal marina o sal china. Otra opción es hacer uso de las sales de baño naturales que pueden tener incorporada hierbas que te ayudan a la incorporación.

  1. Pequeño Spa

Solo tienes que tener una pequeña tina para poder meter tus pies en el preparados, asegúrate de dejarlo por lo menos 30 minutos, puede ser al momento en que termines tu trabajo o cuando sientas las molestias.

Es importante que entiendas que no debes utilizar agua extremadamente fría tampoco tan caliente, en vista de que las temperaturas pueden ser una gran enemiga.

  1. Eleva las piernas

Levantar las piernas es una buena opción para ti, sobre todo porque te ayuda a mejorar la circulación y puedes hacerlo por unos minutos. Cada noche, luego de que has tomado una ducha, con baño de inmersión con sales puedes recostarte en el piso y apoyar tus pies sobre la cama o en la pared.

Ejercicios  para las piernas cansadas

Los ejercicios son grandes aliados cuando se trata de piernas cansadas porque ayudan a que la circulación no se vea afectada para lograr la máxima mejoría. Comienza por practicar los siguientes.

  • Haz giros con el pie

Siéntate de manera cómoda, puede ser en el suelo o en una silla. Extiende las piernas haciendo giros con la piel. Comienza por iniciar giros hacia la derecha luego a la izquierda, deben ser movimientos circulares. Esto lo debes repetir al menos 10 veces diariamente.

  • Estira bien el empeine

Comienza por estirar el pie. Debes aguantar la postura por algunos segundos. Apunta la piel hacia el cielo y déjalo por 5 segundos y luego apuntalo al pecho y deja por otros 5 segundos más. Esto lo puedes repetir 10 veces.

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  • Refresca tus pies

Comienza por colocar una toalla en el suelo y realiza rodamiento con la toalla en la planta del pie, puedes ayudarte con un botellín de agua. Es un ejercicio relajante que te ayudará tener una sensación de alivio.

Conclusión

Las piernas cansadas pueden afectar a muchas personas ya sean jóvenes y mayores, pero lo interesante de este asunto es que tienes muchas alternativas para lograr menguar los fastidiosos síntomas que pueden evitar que tengas una vida normal.

Es importante que entiendas que debes visitar a un especialista para que puede diagnosticarte de forma correcta, así puedes prevenir o tener al tratamiento efectivo y rápido en caso de que se trata de una enfermedad más compleja.

La circulación sanguínea juega un papel de suma importancia, cuando no transita bien la sangre es posible que aparezca padecimientos como las varices que estancan la sangre en las venas ocasionando los síntomas de cansancio en las extremidades.

¡Lo sabes todo! Puedes tomarte a la tarea hoy mismo de comenzar a aliviar tus síntomas con todos los detalles que han conocido a través de este artículo, solo pon manos a la obra y ten la constancia que este tipo de caso amerita.

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