Insomnio En El Embarazo Durante El Primer Trimestre Causas Síntomas Y Tratamientos

 

Porque se da el insomnio en el embarzo

En el embarazo el sueño es muy importante tanto para la madre como para el bebé, pero en ocasiones es difícil descansar por muchas causas generando trastornos de insomnio que pueden alterar el equilibrio emocional.

Si este es tu caso ¡No te estreses! Es mucho lo que puedes hacer para mejorar esta situación, para saber todos los detalles y ponerlos en práctica solo tienes que asegurarte de leer este articulo hasta el final.

Causas del insomnio en el embarazo y en qué afecta a la madre o al bebé

  • Vejiga llena

Cuando se está en estado de gestación existe una gran presión en la vejiga, sobre todo cuando el bebé da sus pataditas y aumenta de tamaño en el tercer trimestre. Esto puede ocasionar que sientas que tienes una vejiga muy llena y te despiertes con unas ganas inmensas de ir al baño.

  • Ansiedad

El simple hecho de no poder dormir puede terminar con lapsos de ansiedad. Solo imagina, estás acostada tratando de conciliar el sueño y luego tu mente comienza a divagar sobre la salud de tu bebé, el parto, todos los exámenes que debes hacerte, es decir mil y una razones que ponen tus nervios de punta.

  • Sensación de asfixia

Una de las causas de no poder dormir es que la presión que ejerce el bebé en tu diafragma puede hacerte sentir un poco de asfixia o falta de aire. Está puede ser una razón por la cual te despiertas toda la noche.

  • Reflujo gástrico

Es normal que algunas embarazadas tengan problemas de gastritis, acides o reflujo en el tiempo de gestación, esto es totalmente incómodo para dormir.

  • La espalda adolorida

Mientras el bebé crece, el peso aumenta y a espalda resiente todo, es la parte del cuerpo que quizás te duela más. A medida que pasa el tiempo, este tipo de dolor puede ser más intenso evitando que puedas conciliar el sueño.

  • Alteración hormonal

Muchos estudios han develado que las mujeres embarazadas suelen tener gran cantidad de producción de hormonas como el estrógeno y progesterona, lo que puede dificultar que duermas plácidamente.

¿Insomnio en el embarazo afecta al bebé?

Lo que debes saber desde ya es que el insomnio no afecta en nada al bebé que tienes en la panza. Tu como mamá si tendrás que lidiar con muchos aspecto negativos que pueden influir en tu salud. Es importante que tengas en cuenta que el sueño es una necesidad fisiológica que debes satisfacer.

Aunque no afecta al bebé, puede causarte a ti una considerable perdida de energía, lo que si tiene un impacto en el bebé porque no le estarías ofreciendo la energía suficiente ni lo nutrientes que necesita para desarrollarse.

Se trata de un problema que es característico del embarazo no deja de ser desagradable y estresante para las futuras mamás en vista de que afecta la rutina diaria que puede tener que cumplir.

Además, el insomnio tiene ciertas particularidades en el primer y tercer trimestre del embarazo, por lo que su forma de combatirlo puede variar para tener mayor efecto.

Consejos para combatir el insomnio en el embarazo y estar relajada en el día y la noche

El insomnio tiene diversas particularidades en esta etapa de gestación y es que puede ser diferente en el primer y el tercer trimestre, lo que quiere decir que la forma de combatirlo puede varias significativamente. A continuación algunas ideas:

  1. Evitar hacer ejercicio antes de acostarse

El deporte es una excelente opción porque liberas todas las endorfinas lo que ayuda a que puedas conciliar el sueño casi que de inmediato, pero no debes realizarlo luego de las 7 de la noche. Lo mejor es que hagas la rutina de ejercicio en el día, lo que te dará energía y en la noche podrás dormir bien.

  1. Maten un ambiente relajado en el dormitorio

Recuerda que es un espacio destinado al descanso, así que debe estar organizado para este objetivo. Evita tener televisores o radios cerca o cualquier aparato que tenga luz, porque puede influir en el clima de relajación que deseas conseguir.

  1. Evitar objetos que pueden despertarte

Lo mejor que puedes hacer es deshacerte de tu celular mientras estés en el dormitorio, cierra las ventanas para que el ruido no entre, baja las cortinas para que haya la menor luz posible. Si tienes mascotas, debes dejarla fuera de tu habitación para evitar que haga ruidos.

  1. Crear rutinas positivas vinculadas al sueño

Una buena rutina puede ser, ir siempre a la misma hora a la cama, ducharte antes de dormir pueden ser hábitos que te ayuden a conciliar el sueño y poner tu mente en reposo. Ten en cuenta que la ducha ayuda a incrementar la temperatura corporal, lo que ocasiona un enfriamiento ideal para conciliar el sueño.

  1. Asocia mentalmente cama y sueño

Para lograr esto, no puedes utilizar tu dormitorio para otra actividad que no sea relajarte y dormir, esto ayudará a crear esta relación entre cama y sueño.

  1. Climatizar el dormitorio

Uno de los hábitos que seguramente haces, es dejar toda la noche el aire acondicionado prendido, esto no es conveniente porque puedes contraer padecimiento que empeora la situación con el sueño.

De allí, lo mejor es que dejes una temperatura media, donde puedas sentirte cómoda para conciliar el sueño.

Remedios caseros para quitar insomnio durante el embarazo

Debes tener en cuenta que para el tilo, el poleo de menta e incluso la valeriana tienes que tener sumo cuidado porque al estar en combinación con medicamentos puede tener efectos de hepatoxicidad, así que las mejores opciones son:

  • La manzanilla no tienen ningún riesgo en el embrazado, puede ayudarte a relajarte, sin embargo no debes consumirla en exceso ya que puede generarte asma.
  • La melisa es una excelente opción para reducir todo el estrés y que esto te ayude conciliar el sueño rápidamente. Debes consultar con tu médico antes de integrarla en tu rutina diaria porque no existen estudio que la hagan inofensiva para el embarazo.
  • Acupuntura para el insomnio es una opción, aunque para muchos especialistas no tienen relación directa pero la cultura oriental se utiliza para este objetivo.
  • Masaje quiropráctico, siempre debe ser realizado por un verdadero profesional para que no existan los riesgos en el embrazo. No es un tratamiento para el insomnio pero si para los dolores en la espalda que ocasionan que no puedas dormir.
  • La homeopatía es genial para lograr calmar el estrés, aunque la eficiencia que tiene no está científicamente comprobada, así que debes conversarlo con tu médico que es la persona que puede ayudarte y guiarte ante cualquier caso.
  • Las flores de Bach se les asocia a la relajación, pero no ha tenido estudio científicos que aseveren que efectivamente funcionan, así que se cree que son efectos placebos que no tienen efectos secundarios.
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Conclusión

El insomnio puede ser un desencadenante de otros problemas, por ello es vita que pongas todos tus esfuerzo en combatirlo lo antes posible.

Tienes en tus manos información valiosa que puede ayudarte a eliminar este problema rápidamente, solo tienes que poner en práctica cada uno de los consejos que has recibido. Recuerda que debes ir de la mano con tu médico para que no exista contra tiempos.

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