Si no encuentras un remedio efectivo para reducir tus sensaciones de hambre o de ansiedad, puedes quedarte en éste lugar y aprender todo lo que necesitas para que puedas acabar con éstos problemas que no son nada buenos para tu salud.
Primeramente, debes tener en cuenta que el hambre es una de las cosas más difíciles de solucionar de manera espontánea, gracias a los diferentes factores que influyen en el incremento de las sensaciones de ansiedad y hambre.
Por otro lado, es necesario comer, es muy bien sabido que la comida es importante para mantener las energías y un cuerpo sano. Sin embargo, hay veces en que se sobrepasan ésa cantidad necesaria de alimentos en tu organismo por simple hambre o sensación de ansiedad, que es más común de lo que crees.
Al mismo tiempo, el hambre o la ansiedad no aparecen siempre como lo crees, ya que hay ocasiones en que las situaciones que vives son las que las provocan. Por ejemplo, cuando tienes alguna discusión con tus familiares, el hambre y la ansiedad pueden aparecer, y más si no buscas la forma de salir o distraerte.
Pero, es posible controlar todas ésas extrañas sensaciones de ansiedad y hambre muy fácilmente, puesto que sólo debes tener en cuenta algunas cosas en tu día a día.
Cómo Quitar (Eliminar) el Hambre y la Ansiedad por Comer
Contenido del artículo
- 1 7 técnicas infalibles para quitar el hambre y la ansiedad
- 1.1 · No pasar más de cuatro horas sin comer
- 1.2 · Consumir alimentos con mucha fibra
- 1.3 · Incluir alimentos con proteína y un poco de grasa en tus comidas
- 1.4 · Masticar despacio
- 1.5 · No comer mientras se realizan otras actividades
- 1.6 · Duerme lo suficiente
- 1.7 · Usa infusiones
- 1.8 · Bebe mucha agua
- 1.9 · Distráete
7 técnicas infalibles para quitar el hambre y la ansiedad
Seguramente te has podido dar cuenta de que el hambre y la ansiedad son problemas que deben ser solucionados lo antes posible, ya que pueden llegar a degradar mucho tu salud, ocasionando en ocasiones descontroles hormonales o mentales.
Por otra parte, quitar la ansiedad y el hambre es algo que puedes hacer tú mismo, si es que realmente lo quieres hacer, ya que simplemente necesitas considerar las cosas que están bien y mal, y listo.
Por tal razón, es momento de que prestes atención a las siguientes técnicas infalibles que serán la solución a tu gran problema de ansiedad y hambre.
· No pasar más de cuatro horas sin comer
Normalmente, sueles acostumbrarte a comer sólo tres veces diarias. Sin embargo, no es recomendable que pases más de cuatro horas sin probar bocado.
Y es que, esto provoca un aumento constante de hambre o ansiedad por la rápida digestión que hace tu cuerpo. Asimismo, es recomendable que comas unas cinco veces al día, pero en pequeñas cantidades.
· Consumir alimentos con mucha fibra
Ciertamente, una alimentación rica en fibra es algo importante, ya que ésta es una propiedad necesaria para la buena o adecuada digestión.
Por eso, puedes consumir alimentos con mucha fibra, o incluso incluirlos en algunos de tus platillos del día a día, ya que te ayuda a reducir en gran manera el hambre, así como a tener una movilidad intestinal más adecuada.
· Incluir alimentos con proteína y un poco de grasa en tus comidas
Otro de los componentes más increíbles a la hora de reducir el hambre y controlar la ansiedad, es la proteína, que se suele encontrar más que nada en las carnes.
Igualmente, ésas carnes que contienen proteína se componen de grasas, las cuáles también son necesarias en éste caso, aunque no en exceso, para que no tengas problemas después con las grasas en tu cuerpo.
· Masticar despacio
Una de las cosas más importantes que debes tener en cuenta, es que a la hora de comer, debes hacerlo muy cuidadosamente y en calma, como al masticar.
Al masticar despacio, haces que los alimentos que pasen por tu boca sean muy bien triturados para ayudar a tu organismo en la digestión, y evitar el hambre instantánea que ocurre cuando comes muy rápidamente.
· No comer mientras se realizan otras actividades
¿Tus padres te han dicho alguna vez lo importante que es estar quieto o sentado cuando vas a comer? Es posible que si te lo hayan comentado muchas veces.
Y, pues, tal vez no hiciste mucho caso a ello. Pero, hoy te servirá todo eso que te han enseñado tus padres para poder controlar de manera efectiva el hambre y la ansiedad, así como para que tengas una mejor digestión.
· Duerme lo suficiente
Aunque no lo creas, el dormir te puede ayudar a superar diferentes problemas, o combatirlos, como es el hambre y la ansiedad.
Por tanto, es importante que no pierdas horas de sueño, para que puedas evitar comer cuando no puedes dormir, que es la ansiedad y el hambre que aumentan gradualmente, y más si no puedes conciliar el sueño de manera espontánea.
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· Usa infusiones
Naturalmente, existen algunas infusiones que son espléndidas opciones para reducir o controlar los efectos de la ansiedad y el hambre en tu vida diaria.
Y, de tal forma, puedes tener en cuenta las infusiones después de cada comida, que es cuando dan mejores resultados al controlar la sensación de hambre al instante, ayudando al mismo tiempo a reducir los impulsos nerviosos que causan el problema.
· Bebe mucha agua
Beber agua es algo sumamente importante, no sólo para mantenerte bien hidratado, sino para poder completar la sensación de llenura en tu cuerpo.
De éste modo, es aconsejable que bebas mucha agua aún después de haber comido, para que puedas sentir la completa saciedad en ti, además de que es bueno para que puedas hacer la digestión más adecuadamente.
· Distráete
Es necesario que las personas busquen una forma de mantener la mente y el cuerpo en constante distracción, para evitar justamente impulsos naturales del organismo.
Y, los impulsos que debes intentar controlar en éste caso es el hambre y la ansiedad, lo cual puedes hacer por medio de actividades que te gustan o quieres probar, como pueden ser los deportes, cocina, tejer, entre otras opciones a tu preferencia.
Cabe destacar que, con el paso de los años, la ansiedad se vuelve un problema bastante complejo, gracias a los diferentes causantes que son tan comunes.
Aparte de todo, el hambre, aunque normalmente se trata de una necesidad que tienen las personas de todo el mundo para adquirir energías y sostener muy bien el cuerpo, es mucho más frecuente, y en ocasiones sólo aparece por una cuestión de ansiedad por miedo, preocupación, entre otros.
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