Como quitar el dolor de cuello: ¡9 opciones para lograrlo!

Usualmente se hace referencia a una pequeña molestia en la vida como un “dolor en el cuello”, pero al plantearte seriamente como quitar el dolor de cuello, cualquiera que lo sufra te dirá que está lejos de ser menor y es mucho más doloroso y debilitante que una molestia.

Si lo tienes, quieres alivio del dolor de cuello ahora y aquí encontrarás cómo hacerlo. Actualmente es común sufrir dolor en el cuello causado por mirar hacia abajo en la computadora portátil. Se estima que un tercio de la gente padece dolor crónico en el cuello o los hombros.

Se prevé que esta cifra aumente a medida que el trabajo en la computadora, los teléfonos celulares y la gran cantidad de otros dispositivos que se usan obliguen a estirar el cuello. Literalmente se estará en un mundo de dolor.

Históricamente, el dolor de cuello y hombros ha sido una queja de una persona mayor, pero las clínicas están experimentando un aumento en pacientes más jóvenes con quejas de cuello y hombros.

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Como quitar el dolor de cuello: Impacto de la mala postura

El impacto que la mala postura durante el empleo de las tabletas y el uso de teléfonos inteligentes tiene en los niños pequeños y adolescentes es un problema de salud cada vez mayor y uno que más padres deben conocer y manejar.

Debido a que muchos casos de dolor de cuello están relacionados con la postura, puede ser difícil distinguir cuál es cuál. Especialistas en hombros afirman que las personas pueden sufrir dolor de hombro cuando realmente tienen un problema en el cuello.

El dolor de cuello y hombros comúnmente se superponen. También se puede agregar la relación del dolor de cuello con los dolores de cabeza a la mezcla de sufrimiento que es difícil de separar.

Comprender algunos de los aspectos básicos del cuerpo ayuda a manejar tus condiciones y tratamientos de manera más efectiva. Por una hermosa obra de la naturaleza te es posible girar la cabeza y ver en todas las direcciones, pero podrás detectar también que el cuello está diseñado para ser un poco inestable.

Quizás para equilibrar esto, los músculos en el cuello son algunos de los más rápidos y contundentes del cuerpo y tienen la mayor resistencia. Los músculos de la cabeza y el cuello controlan las tareas cotidianas importantes, como las expresiones faciales, hablar, masticar y tragar, e incluso el movimiento de los ojos.

El cuello y los hombros están estructurados de tal manera que dependen totalmente de la alineación y el equilibrio entre los músculos y la fascia que los une y posibilita el movimiento.

como quitar el dolor de cuello

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Importancia de corregir tu postura

Todo esto depende de la postura correcta. Pero en estos días, ¿quién tiene la postura correcta? Tal vez alguien que no tiene teléfono celular ni computadora portátil. A continuación, verás cómo puedes comenzar a corregir tu porte.

Primero, analiza el diseño resistente y elástico alrededor de tu cuello. Los huesos del tórax y la parte superior de la espalda trabajan juntos para formar una caja fuerte y protectora alrededor de los órganos torácicos vitales, como el corazón y los pulmones.

Esta jaula duradera es el ancla de tu cuello, hombros y cabeza y está compuesta de poderosos músculos diseñados para proteger esos órganos vitales y sistemas vulnerables en tu cuerpo.

Cuando una mala postura, lesión o trauma interrumpe el equilibrio entre los músculos y la fascia, los huesos se ven obligados a desplazarse, lo que provoca espasmos de los músculos, limita el rango de movimiento y se desarrolla dolor a medida que se ven afectados el cuello y otros nervios.

Tratamientos para el dolor de cuello

Aliviar el dolor, la rigidez y la tensión en el cuello puede variar desde tratamientos simples a corto plazo, como RICE, remedios para el dolor de venta libre, hasta terapias continuas a largo plazo, como liberación miofascial o ejercicios regulares para mantener flexible la estructura del cuello.

Todos conocen los riesgos cada vez mayores de los medicamentos, por lo que quizás estarás mejor con otras opciones.

  • RICE

Es casi siempre un tratamiento de primera línea para la lesión de tejidos blandos. El descanso, el frío, la compresión y la elevación continúan siendo terapéuticos en la mayoría de los procesos de curación.

  • Liberación miofascial

Masajear el cuello con regularidad es muy útil para reducir el dolor, la rigidez y la movilidad limitada. Posibilita recibir alivio del dolor de cuello en casa, en cualquier momento. Simplemente no suceden cuando tratas el dolor de cuello tan pronto como lo notas.

  • Tracción cervical

Este es el estiramiento del cuello a menudo realizado por osteópatas y otros especialistas. También puedes hacerlo en casa por tu cuenta. Encontrarás muchos gadgets en venta de complejidad variable para ayudarte a hacer lo mismo.

El objetivo de la tracción del cuello, ya sea que se haga con las manos de un terapeuta, una toalla o un dispositivo especial, es la descompresión de las vértebras.

  • Terapia de luz

La fotoestimulación es una terapia no invasiva que utiliza luz o energía de luz infrarroja cercana que hace que los tejidos en el cuerpo muestren respuestas bioquímicas complejas específicas, esencialmente curando los tejidos lesionados.

  • Ejercicios para el dolor de cuello

El ejercicio es medicina. Cada vez más, se ve que los médicos remiten pacientes de dolor de cuello a fisioterapeutas, entrenadores personales y especialistas en acondicionamiento físico para que los ayuden a aliviar los síntomas.

La razón es porque funciona: ¡el cuerpo está diseñado para el movimiento! ¿Pero adivina qué?

  • Puesta a tierra

El contacto con lo natural aporta diversas ventajas que ahora cuentan con la certificación de la ciencia. Aspectos relacionados con la recuperación de la salud y la lucha contra el dolor han ido ganado mayor cantidad de adeptos volviendo la vista hacia la naturaleza.

  • Microcorriente

Los dispositivos electromédicos son una terapia de dolor efectiva y no invasiva que se puede emplear con la periodicidad necesaria y suministrar un atenuante considerable.

La utilización de la estimulación eléctrica para disminuir las dolencias viene de la Antigua Roma, cuando se aprovechaba la energía de algunos peces marinos. Un modo de alivio que ha mejorado con el tiempo y que se considera sea el futuro de la medicina.

  • Watsu

Esta opción terapéutica es más reciente y consiste en ser acunado dentro del agua por un profesional certificado a la vez que tu cuerpo se estira y moviliza.

Procura ubicar dónde se realiza esta práctica en tu área para que puedas observar cómo se desarrolla. De lo contrario, simplemente flotar en una piscina o incluso en la bañera puede proporcionar alivio.

  • Actitud

Por último, pero lejos de ser lo menos importante y tan efectivo como cualquier otro tratamiento para el dolor, es tu actitud. El pensamiento positivo no es una trivialidad o disposiciones alegres, según dice la ciencia.

Datos recientes revelan que la capacidad de emplear este tipo de pensamientos para controlar el dolor hace uso de un camino diferente en el cerebro que la vía habitual que le emite signos de la dolencia.

Así se comprende como quitar el dolor de cuello para continuar con tu vida aunque sufras alguna de estas molestias físicas en tu organismo, lo cual en el argot científico se conoce como proceso de autorregulación cognitiva.

Como quitar el dolor de cuello: ¡9 opciones para lograrlo!
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