Que es el Agotamiento Emocional en Mujeres: Causas, Síntomas y Tratamientos

Que es el Agotamiento Emocional en Mujeres Causas Síntomas y Tratamientos

El agotamiento emocional es un problema silencioso que está afectando a gran parte de la población. Se trata de un proceso que se va gestando poco a poco hasta que llega un punto en que la persona no aguante más.

Este quiebre puede originar apariciones de otros problemas como la parálisis, depresión severa y hasta enfermedades crónicas. Se produce un colapso en la vida de las personas que la padecen porque simplemente no aguantan más dicho agotamiento.

Aunque es un problema a nivel mental suele venir acompañado con fatiga física. En el momento en que se siente una pesadez o la incapacidad de salir adelante, puede caerse en una inercia que es difícil vencerla y salir de ese cuadro.

Es mucho lo que debes saber y entender sobre este tema, aunque para muchos carece de importancia, lo cierto es que puedes estar padeciéndola y no te has dado cuenta. Aquí toda la información que requieres para auto-examinarte.

Que es el agotamiento emocional en las mujeres y cuál es la causa

El origen del agotamiento emocional es porque existe un gran desbalance en todo lo que das y lo que recibes. Quienes lo padecen son víctimas que se caracterizaron por dar lo mejor de sí, ya sea en las relaciones, en el trabajo, en el hogar en cualquier ámbito.

De forma general, esto se da en áreas donde existen muchas exigencias, que a la vez demandan más sacrificios o tiempo. Es el caso donde existe mucho riesgos de despidos, en los hogares donde hay muchos conflictos y se requiera tiempo y atenciones. También las parejas que son conflictivas pueden ser un detonante.

Lo característico de esto es que la persona agotada no tiene tiempo para sí misma. No tienen ningún tipo de reconocimiento por su esfuerzo o trabajo, se espera que rinda todo el tiempo sin descanso. A este tipo de personas el agotamiento emocional es inminente y puede causar enfermedades serias en un futuro.

Principales síntomas del agotamiento emocional en las mujeres

  • Cansancio físico

La persona siente constantemente fatiga. Desde el momento que abre los ojos siente que le espera un tiempo arduo durante todo el día.

  • Insomnio

Aunque parezca contradictorio, las personas con un agotamiento emocional tienden a tener dificultad para conciliar el sueño. Siempre tiene todos los problemas rondando su cabeza, lo que hace que no pueda dormir y tener un sueño reparador.

  • Irritabilidad

Pueden tener molestias hasta el punto de tener perdida del autocontrol. Las personas con este problema por lo general siempre tienen mal humor y son sensibles a las críticas.

  • Falta de motivación

Quien sufre de agotamiento inicialmente termina por actuar de forma mecánica. Como si tuviera una obligación en hacer lo que está haciendo, quiere decir que no tiene entusiasmo o motivación por ninguna actividad.

  • Distanciamiento afectivo

Las emociones comienzan a anularse cada vez más. Como si de verdad no sintiera absolutamente nada.

  • Olvidos frecuentes

La saturación de la información hace que se comiencen a tener fallas en la memoria. Las personas que padecen el agotamiento emocional suelen olvidar con gran facilidad las pequeñas cosas.

  • Dificultades para pensar

Este tipo de personas suelen confundirse como mucha facilidad. Las actividades que antes podía hacer rápidamente, ahora les lleva mayor tiempo, razonan más lento.

Cuál es el mejor tratamiento para combatir el agotamiento emocional

Existen algunos tratamientos que han tenido resultados positivos con respecto al agotamiento emocional, aunque es un problema poco conocido puede ser perfectamente curado. Algunos de ellos son:

  • Cura de sueño

Se trata de una manera de desconexión que puede aliviar de forma significativa el agotamiento emocional. Es una forma de tomar el descanso que se requiere y que te permite pensar o recapacitar sobre tu presente o futuro.

  • Consultas con psicólogos

No se trata de una enfermedad mental pero un psicólogo puede orientarte para saber cuál es el factor que ha detonado este problema, así como darte las herramientas necesarias para que hagas frente al mismo.

  • Tranquilizantes

Aunque no son los más recomendados porque pueden crear dependencias a este tipo de fármacos. Es una forma de tranquilizar tu mente y poder descansar o tener un sueño reparador.

Cuáles son las actividades que ayudan a combatir el agotamiento emocional

El primer paso que tienes que dar es reconocer que tienes agotamiento emocional. Quizás puedas pensar que no tiene mayor importancia pero la verdad es que puede desencadenar cuadros de enfermedades más severos.

Así que, si tienes preocupación excesiva, una mala administración de tu tiempo, muchas presión en el trabajo o por parte de la pareja, asuntos que no están resueltos, desorden mental, discusiones constantes y diarias, relaciones toxicas y más que puede estarte afectado tu parte emocional y física.

Una vez que hayas logrado identificar el origen del agotamiento emocional que tienes, puedes proseguir con una buena manera de enfrentarlo:

  • Calmar la mente

Los ejercicios de respiración son ideales, así como la meditación, yoga, entre otros. Son ejercicios que te ayudan a bajar el ritmo cardíaco, lo que hace que tengas sensación de paz y relaciones, sin duda es lo más placentero que vas a experimentar.

  • Dormir las horas suficientes

El ciclo de sueño debe respectarse porque al alterarse puede causar problemas en la mente y en las emociones. Los expertos señalan que las personas adultas necesitan por lo menos 8 horas para dormir y descasar plenamente.

  • Hidratare bien

El agua es conocida como la gasolina de la mente. Debes beber por lo menos dos litros de agua al día. Al levantarte debes comenzar tu día con un vaso de agua, en vista de que al dormir tu cerebro tiene menos oxigenación y esta es una forma para despertarlo activamente, mejorará los patrones mentales.

  • Realizar ejercicio físico

Es esencial porque te ayuda a deshacerte de todas las toxinas de tu cuerpo y generará las endorfinas que son las hormonas de la felicidad.

  • Aprender a establecer prioridades

Ten en cuenta que no se puede alcanzar todas las metas de una sola vez. Lo mejor es que hagas una lista de las cosas que quieres hacer o las labores que debes alcanzar en determinado día, trata de establecerlas según la prioridad.

  • Hay que saber decir no

Uno de los grandes problemas que muchas personas tienen es que no saben decir NO, hay que establecer límites. La única persona que debe ser el centro de tu atención eres tú mismo, aunque suene egoísta es así.

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  • Comunícate asertivamente

Ten en cuenta que mantener una buena comunicación puede ser la clave para evitar los malestares emocionales, no debes cohibir de decir lo que piensas o sientes, esta es una manera de dejar fluis tus emociones de manera que no se conviertan en un gran problema.

Conclusión

Las emociones estancadas o guardadas pueden hacer estragos de alto nivel, de allí que el agotamiento emocional puede surgir porque no se comunica lo que se siente o se piensa.

Ten en cuenta que no trata de un enfermedad, solo es un problema emocional que al no ser tratado puede desembocar en depresión severa, así que lo mejor es tomar todas las medidas que se han señalado para salir de este cuadro la más pronto posible.

Si tu padeces de agotamiento emocional ¡Detente! Evalúa lo que está pasando y comienza hoy mismo a deshacerte de todo lo que te perturba.

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